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- 简单的健身饮食套餐 不用狂喝蛋白粉 吃以下几种果蔬即可
- 有些人由于看过许多的电视、广告和文章，以为想要真正做到健身，就必须每天都吃鸡蛋、牛奶，甚至还要借助于喝蛋白粉等运动补剂。但实际上健身时的饮食并没有那么复杂，即便是生活中常见的果蔬，只要我们适当食用，也能满足一般健身训练者的营养需求量。下面就
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- 健身减肥切勿盲目抑制碳水的摄入
- 许多健身网红向观众输送一种“我们之所以长肉，就是因为我们平常摄入了太多碳水，于是我们最好减少或者不补充碳水”的观念，于是他们推出了许多健身的饮食，诸如纯肉饮食法、生酮饮食减肥法、碳水循环法等。他们往往声称，这种减肥的方法，不需要运动，也不用
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- 健身塑形不要盲目摄入蛋白质 过量会损害肾脏、肠胃功能
- 许多人在健身时，为了避免摄入过多脂肪和碳水化合物，转而用富含蛋白质的食物来代替一日三餐。由于补充蛋白质可以帮助健身者塑造肌肉形状，蛋白粉就成为健身者最基本的营养物。但是凡事都得讲个度，否则会适得其反。3月23日，武汉市第四医院就接收了一名为
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- 减肥期间可以代替主食的三种食物
- 进入四月份后可以从天气预报看出，气温正在不断升高。随着天气日渐暖和，大家也脱下自己厚重的衣物，穿上更为轻薄贴身卫衣、T恤。但这时许肉多的人就开始担忧，之前大家都穿厚重的衣服看不出自己胖，可现在自己身上的肥肉恐怕要完全暴露了。于是大家开始自己
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- 减肥的“天敌” 几种热量极高的主食
- “我从今天开始要减肥”，这曾是多少人的口头禅。人们经常跟自己的朋友抱怨身材过胖要减肥，于是制定了一系列的减肥计划，如跑步、跳绳等等。但人们往往发现有时候即便加强了健身锻炼，也很难成功减肥。其实，这主要是因为他们没有掌握正确的减肥饮食技巧。在
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- 减肥不一定要靠节食 吃对食物可以加快脂肪燃烧
- 有些人由于不喜欢运动，因此一旦需要减肥就节食，结果就是或许身体瘦下来了，但由于营养没跟上，身体素质也变差了。其实，除了节食减肥，我们还可以通过多吃燃脂的食物来达到减肥的效果。这种方法既能满足我们日常的饮食，又可以达到比较好的减肥效果，也能很
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- 科学减肥 节食+手术不可取 合理安排更高效
- “减肥”是人们日常生活中经常制定的一项计划，现在的年轻人经常兴致勃勃地声称自己要减肥，但很多人都没有掌握正确的减肥方法。要做到科学减肥，以下两种方法不可取：1、节食节食是人们惯用的减肥手法，但是如果减少饮食，甚至不饮食，会造成体内的营养和热
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- 节食减肥or锻炼减肥？ 事实上二者结合才能达到最高效率
- 现在，人们的生活水平不断提升，生活节奏也持续加快，最近几年内，中国的肥胖人数一直在上涨。人们不喜欢肥胖，因为肥胖会导致自己的身形不好看，严重的甚至会影响自己的身体健康。许多人通常都是通过节食、运动来达到减肥的目的。其实单纯控制饮食比通过健身
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- 运动饮料中的牛磺酸，真的对健身有帮助吗
- 在健身房里面经常可以看到有人喝运动饮料。我们都知道运动饮料中含有牛磺酸，那么它有什么作用呢？下面给大家介绍一下牛磺酸功效作用：1、防止心血管病牛磺酸在循环系统中可抑制血小板凝集，降低血脂，保持人体正常血压和防止动脉硬化；对心肌细胞有保护作用
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- 蛋白粉功效有这些，爱健身的人士请收藏
- 我们都知道训练肌肉需要补充，而补充蛋白质可以吃蛋白粉。但你知道蛋白粉有哪些功效作用吗？下面给大家介绍一下蛋白粉功效作用：1、提高免疫力蛋白粉具有调节免疫力的功能，因为当人适当地食用蛋白粉，能够为身体提供各种氨基酸，从而降低血浆胆固醇的水平，
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- 肌酸对健身有什么帮助，肌酸作用详细介绍
- 对于健身营养冲剂，大家熟知的有蛋白粉，但是对肌酸一无所知。下面给大家介绍一下肌酸功效作用：1、恢复身体长时间的高强度锻炼会导致我们的身体疲惫不堪，有的时候会出现肌肉的损伤，使用肌酸有利于促进身体的恢复，防止肌肉的劳损，更有利于提高我们的身体
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- 谷氨酰胺有这些作用，健身的朋友应该都知道
- 谷氨酰胺它不像蛋白粉、肌酸、氮泵那么出名，但同样属于市面上比较常见的补剂之一。也是健身中比不可少的。下面给大家介绍一下谷氨酰胺功效作用：1、提升免疫力谷氨酰胺可以提升一些疾病的免疫力， 如烧伤者、严重外伤及各种手术后等身体虚弱，需要快速恢复
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- 健身前喝咖啡因，还有这些好处
- 喝咖啡是很多健身爱好者的一种生活习惯，因为咖啡中含有咖啡因。那么你知道咖啡因有哪些功效和作用吗？下面给大家介绍一下咖啡因功效作用：1、好处（1）减肥咖啡因可以通过启动脂肪分解过程来帮助减肥，因为你的身体会通过破坏脂肪储存来释放游离脂肪酸到血
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- 为什么健身餐都使用橄榄油，橄榄油功效作用有哪些
- 橄榄油的油脂相对于其他的普通油脂更健康，所以一般健身的人都比较认同。那么它的作用有哪些？下面给大家介绍一下橄榄油功效作用：1、防衰老橄榄油众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。还有
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- 用黄油代替食用油营养会更好，健身效果也会更好
- 在我们追求好身材的时候，营养也要跟上来，拥有健康的身体健身才会更好。黄油就是补充营养的好食物。那么吃它有什么好处呢？ 下面给大家介绍一下黄油功效作用：1、作用（1）改善贫血黄油中含微量铁，且富含饱和脂肪酸，可以用来改善因食用不饱和脂肪酸或人
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- 减肥吃什么油好，看专家怎么说
- 在减肥期间有很多的减肥者对油会避而远之，其实，这是一种不健康的做法，因为人体必需要吸收油里面的营养，才能保证健康。下面给大家介绍一下减肥食用油：1、橄榄油橄榄油是由橄榄萃取而得的油脂，它是营养素保存最为完整的油脂。 橄榄油中含单不饱和脂肪酸
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- 健身期间应该吃什么油，爱健身的人应该知道
- 许多健身爱好者都知道饮食要控制好油脂，油脂除了可以提供热量，还能够帮助我们吸收一些对健康有益的植物化学物和植物成分。所以油对健身来说必不可缺。下面给大家详细介绍一下一些健身的食用油：1、橄榄油橄榄油是由橄榄萃取而得的油脂，它是营养素保存最为
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- 健身时常吃的葡萄籽油，你知道它功效作用有哪些吗？
- 葡萄籽油是葡萄种子经由最高级的冷压方式精制而成，是健身人士的最爱，但你知道它的功效作用有哪些吗？下面给大家介绍一下葡萄籽油：1、美白污浊的空气、紫外线的伤害和化妆品等因素活化了自由基，导致细胞大量死亡和代谢紊乱，细胞内杂质无法代谢出体外，造
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- 牛油果除了健身外还有这些功效，不知道的赶紧看过来
- 牛油果是健身人士最爱的食物，那你知道它还有哪些功效作用吗？下面给大家介绍一下牛油果功效作用：1、美容牛油果中含有丰富的维生素A、蛋白质和30%珍贵植物油脂“油酸”，它的组成与天然皮脂膜结构非常相似，亲肤性很好，对于暴露在紫外线下的受损肌肤有
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- 健身期间最补的蔬菜有这些，千万别错过
- 很多人总是搞不清楚，健身期间到底该吃什么呢？下面给大家介绍一下健身期食用蔬菜：1、蘑菇每100g蘑菇，含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇，有白色有褐色等，这些蘑菇除了低碳，膳食纤维也很丰富，而且口感嫩滑，味道鲜美。2
